Advertisements

ما هو الكيتو دايت ؟

حمية الكيتو أو حمية كيتو هي حمية غنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات. السبب وراء اكل نسبة الكربوهيدرات المنخفضة والدهون العالية هي أن الجسم سيعتمد على الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من السكريات ، وبالتالي ، سيصبح الجسم أكثر رشاقة بسبب وجود كمية أقل من الدهون في الجسم. على نحو مفضل ، سيسمح نظام كيتو الغذائي للجسم بالدخول إلى الحالة الكيتونية أو حالة التمثيل الغذائي حيث تكون الكيتونات (الدهون) مصدر طاقة الجسم بدلاً من الجلوكوز (السكريات).

ما هو تاريخ الكيتو دايت؟

في عام 1924 ، قام طبيب يعمل في Mayo Clinic (مايو كلينك) اسمه راسل وايلدر ببتني فكرة النظام الغذائي الكيتوني رغبة منه في إيجاد علاج للصرع.و قام باخضاع غدد من الأفراد الذين يعانون من الآثار السيئة للصرع للنظام الغذائي الكيتوني و متابعة حالتهم ، فلقد لاحظ انخفاض ملحوظ في اعراض الصرع بعد اتباع نظام الأكل الكيتوني. و بالبحث في تاريخ هذا النظام الغذائي وجد الباحثون أن هذا النظام تم اتباعه منذ سنوات عديدة في اليونان القديمة عندما كان المتخصصون والاطباء يغيرون أنظمة تناول الطعام لمرضاهم و كانوا يقومون بمنع النشويات للمرضي مما ساعدعلي تحسن حالتهم الصحية بشكل كبير.

ففي هذه الحمية بيتم منع السكريات و النشويات لاجبار الجسم علي حرق دهون الجسم و استخدام الدهون الموجودة في الطعام لانتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم، فاثناء استهلاك الدهون بدلا من السكريات بيبذل الجسم مجهودا لهضم الدهون و استخلاص الطاقة منها مما يساعد علي انقاص الدهون في الجسم و نحت القوام فهو مثالي لمرضي الصرع و تكيسات المبايض و العديد من الامراض التي لا يفضل استهلاك نشويات في طعامك اذا كنت مصابا به.

فالمؤكلات التي يتم تناولها في اثناء اتباعك الكيتو دايت عديدة فيمكنك استهلاك الخضروات و البروتينات و بعض انواع الفواكه الافوكادو و الفراولة و التوت كما يمكنك ايضا استعمال الزبدة و السمنة البلدي و الابتاعد عن تناول النشويات و الخضروات النشوية و الدهون المهدرجة .ففي النهاية يجب أن تعلم انه قبل أن تتبع حمة غذائية يجب أن تعرف المزيد من المعلومات عنها و ان تسال طبيبك عما هو مناسب لحالتك الصحية.

المصدر: https://nafies.com/ketogenic/

للمزيد من المعلومات عن أنظمة غذائية وحميات اخري لانقاص الوزن راجع المقالات التالية:

https://nafies.com/juice-diet/

https://nafies.com/sirtfood-diet/

https://beiteljedah.com/sirtfood/

عدد زوار الصفحة :1427 / عدد زوار الموقع : 1084352
Spread the love

Comments (14)

  1. Pingback: Ketogenic Diet (Keto Diet): definition and history - Nafies

  2. Pingback: ما هي فوائد اتباع نظام الكيتو دايت للصحة؟ - بيـت الـجدة - تغذية - أنظمة غذائية

  3. Pingback: What are the ketogenic diet health benefits? - Nafies

  4. Pingback: Keto pancake: fast and easy pancake for breakfast - Nafies

  5. Pingback: Pumpkin pie spiced latte ( keto pumpkin latte) - Nafies

  6. Pingback: Cauliflower waffles for breakfast ( keto cauliflower waffles) - Nafies

  7. Pingback: Keto Zucchini Bread ( flour free zucchini bread) - Nafies

  8. Pingback: Egg muffins for breakfast ( easy, quick egg breakfast) - Nafies

  9. Pingback: طريقة عمل كوكيز اللوز / ( وصفات صحية بدون دقيق) - بيـت الـجدة - وصفات الجدة

  10. Pingback: Pumpkin bread loaf ( keto pumpkin bread) - Nafies

  11. Pingback: طريقة عمل كيك المكسرات الحلو ( وصفات أكلات بدون دقيق) - بيـت الـجدة

  12. Pingback: طريقة عمل كوكيز الفانيليا الكيتو / ( وصفات بدون دقيق ) - بيـت الـجدة

  13. Pingback: طريقة عمل كوكيز جوز الهند والمكسرات ( وصفات بدون دقيق) - بيـت الـجدة

  14. Pingback: طريقة عمل كوكيز جوز الهند للكيتو دايت( وصفات بدون دقيق ) - بيـت الـجدة

Leave a comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *