لقد خلق الله الجهاز المناعي ليحمي الجسم من البكتيريا و الجراثيم و الفطريات ليحميك من الامراض، فيقوم بالدفاع عن جسمك ضد العوامل المختلفة المسببة للامراض. هناك نوعان من اجهزة المناعة في الجسم: جهاز المناعة الفطري و الجهاز المناعي التكيفي. عندما يحدث اي اضطراب في جهاز المناعة تحدث امراض المناعة الذاتية و السرطان و الامراض الالتهابية. في المقال التالي ستتعرف علي كيفية تقوية مناعتك طبيعيا للحماية من الامراض و كيف تحافظ علي مناعة الجسم بخطوات بسيطة و سهلة.
كيف احافظ علي مناعة الجسم ؟
1- الاقلاع عن التدخين فخو ذا أثر سئ جدا علي الصحة و مناعة الجسم.
2 – الانتظام في الرياضة و ان لم تجد الوقت لذلك مارس رياضة المشي حيث انها تقوي المناعة و تحسن من الحالة المزاجية .
3- المحافظة علي الوزن الصحي و المناسب لك.
4- الاقلاع عن المخدرات و الكحوليات.
5- تجنب التوتر و الضغط العصبي.
6- تنظيم النوم.
7- تناول طعام متوازن يحتوي علي العناصر الغذائية.
8- غسل اليدين دائما و بانتظام.
9- غسل الخضروات و الفواكه جيدا قبل تناولهم.
10- طهي اللحوم و البيض جيدا قبل تناولهم.
11 – تجنب الوجبات الجاهزة قدر المستطاع.
12- تجنب تناول الملح و السكر بكميات كبيرة.
13- قم بتغطية الانف و الفم بمنديل ورقي اثناء العطس و الكحة ثم قمي برميه بعد الاستخدام.
14- تجنب تناول المسكنات و المضادات الحيوية بدون استشارة طبيب.
15- تجنب تكرار الادوية من تلقاء نفسك بدون استشارة طبيب.
كيف أقوي مناعة الجسم طبيعيا؟
هناك بعض انواع من الاطعمة التي لا يجب الاستغناء عنها و اضافتها الي وجباتك لكي تقوي مناعتك طبيعيا مثل :
1- الثوم.
2- الزنجبيل.
3- الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي مثل الفلفل الرومي و الحمضيات كالبرتقال و الليمون ( لمزيد من المعلومات عن الفلفل الرومي الاحمر و دوره في تقوية المناعة و نسبة فيتامين سي به يرجي الاطلاع علي المقال التالي : الفلفل الاحمر و فوائده )
4- المكسرات و بذور دوار الشمس.
5- الاسماك و القشريات.