Advertisements

لقد خلق الله الجهاز المناعي ليحمي الجسم من البكتيريا و الجراثيم و الفطريات ليحميك من الامراض، فيقوم بالدفاع عن جسمك ضد العوامل المختلفة المسببة للامراض. هناك نوعان من اجهزة المناعة في الجسم: جهاز المناعة الفطري و الجهاز المناعي التكيفي. عندما يحدث اي اضطراب في جهاز المناعة تحدث امراض المناعة الذاتية و السرطان و الامراض الالتهابية. في المقال التالي ستتعرف علي كيفية تقوية مناعتك طبيعيا للحماية من الامراض و كيف تحافظ علي مناعة الجسم بخطوات بسيطة و سهلة.

كيف احافظ علي مناعة الجسم ؟

1- الاقلاع عن التدخين فخو ذا أثر سئ جدا علي الصحة و مناعة الجسم.

2 – الانتظام في الرياضة و ان لم تجد الوقت لذلك مارس رياضة المشي حيث انها تقوي المناعة و تحسن من الحالة المزاجية .

3- المحافظة علي الوزن الصحي و المناسب لك.

4- الاقلاع عن المخدرات و الكحوليات.

5- تجنب التوتر و الضغط العصبي.

6- تنظيم النوم.

7- تناول طعام متوازن يحتوي علي العناصر الغذائية.

8- غسل اليدين دائما و بانتظام.

9- غسل الخضروات و الفواكه جيدا قبل تناولهم.

10- طهي اللحوم و البيض جيدا قبل تناولهم.

11 – تجنب الوجبات الجاهزة قدر المستطاع.

12- تجنب تناول الملح و السكر بكميات كبيرة.

13- قم بتغطية الانف و الفم بمنديل ورقي اثناء العطس و الكحة ثم قمي برميه بعد الاستخدام.

14- تجنب تناول المسكنات و المضادات الحيوية بدون استشارة طبيب.

15- تجنب تكرار الادوية من تلقاء نفسك بدون استشارة طبيب.

كيف أقوي مناعة الجسم طبيعيا؟

هناك بعض انواع من الاطعمة التي لا يجب الاستغناء عنها و اضافتها الي وجباتك لكي تقوي مناعتك طبيعيا مثل :

1- الثوم.

2- الزنجبيل.

3- الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي مثل الفلفل الرومي و الحمضيات كالبرتقال و الليمون ( لمزيد من المعلومات عن الفلفل الرومي الاحمر و دوره في تقوية المناعة و نسبة فيتامين سي به يرجي الاطلاع علي المقال التالي : الفلفل الاحمر و فوائده )

4- المكسرات و بذور دوار الشمس.

5- الاسماك و القشريات.

عدد زوار الصفحة :1394 / عدد زوار الموقع : 1111890
Spread the love

Leave a comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *