Advertisements

يعد الشاي الأخضر احد المشروبات التقليدية في الصين و الهند، فلقد اعتادوا علي شربه لاقتناعهم التام علي انه يساعد علي الشفاء من الأمراض. للشاي الأخضر العديد من الفوائد لصحتك ، يجب تناوله بشكل يومي لتجنب الخرف المبكر ومضاعفات أمراض القلب وتسوس الأسنان. يجب الحرص وعدم الإفراط في استهلاكه لتجنب مضاعفات تناول الكافيين الزائد.فهذا النوع من الشاي متوفر علي نطاق واسع في العديد من المتاجر و الذي اصبح من السهل الوصول اليه في اي مكان. فهو مضاد للأكسدة قوي مما يساعدك علي الحفاظ علي صحتك، ففي هذا المقال سنتعرف علي الحقائق التغذوية و الفوائد العديدة له.

الحقائق التغذوية للشاي الأخضر:

1 كوب ( 250 جرام ) بيحتوي علي :

2.5 سعر حراري

29.4 جرام من الكافيين

20 جرام من البوتاسيوم

2.5 جرام من الصوديوم

ما هي فوائد الشاي الأخضر للصحة؟

1- غني بمضادات الأكسدة: يحتوي على مادة البوليفينول و EGCG (epigallocatechin 3 gallate) ، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحسين صحتك العامة. إنه يحمي جسمك من الشوارد الحرة الضارة ، ويقلل من الالتهابات ، ويحمي خلايا الجسم من الشيخوخة المبكرة وتلف الخلايا. يحميك من السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستاتا.

2- وزن الجسم: يساعدك في إنقاص الوزن ويمكن أن يزيد من حرق الدهون حيث يساعد الكافيين في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.( للمزيد من المعلومات عن كيفية انقاص الوزن الزائد في المقال التالي: https://nafies.com/how-to-lose-weight-fast/)

3- حماية المخ : نظرًا لاحتوائه على مادة الكاتشين ، فإنه يحمي خلايا الدماغ من الشيخوخة المبكرة والتلف ، كما يحميك من الخرف المبكر ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.

4- صحة الفم و الأسنان: يمنع الكاتيكين نمو بكتيريا الفم مما يساعد في حماية الأسنان من التسوس ويقلل من رائحة الفم الكريهة.

5- مقاومة الانسولين و مرضي السكر من النوع التاني: يحسن من حساسية الانسولين و الذي يساعد في علاج تكيس المبايض ومرض السكري من النوع الثاني. يقلل من مستويات السكر في الدم لذا فإن شرب الشاي الأخضر سيساعد في علاج مرضى السكري و الحفاظ علي مستوي السكر في الدم.

6 – صحة القلب و الشرايين: بسبب محتواه من مضادات الأكسدة ، فإنه يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ في الدم. إن خفض مستويات LDL في الدم يحمي قلبك وشرايينك من الأمراض ، وقد أثبتت دراسة أن شرب الشاي الأخضر سيقلل من معدلات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 31٪.

تعرف أيضا عن فوائد المورينغا في انقاص الوزن في المقال التالي: https://beiteljedah.com/moringa1/

المصدر: https://nafies.com/6-health-benefits-of-green-tea-and-nutrition-facts/

فوائد الشاي الأخضر للصحة
حقائق تغذوية عن الشاي الاخضر
عدد زوار الصفحة :590 / عدد زوار الموقع : 1111662
Spread the love

Leave a comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *